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    什么是普拉提运动 可以让你拥有更好的身材

      发布时间:2019-09-21

      最好别同意,这人不就是看你变好了才回头的么,万一以后又有个新的美女出现了,他不又要走了么

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      普拉提 其实是针对男人设计的运动
      英国著名普拉提教练MR.DanielLyon,一边手持他的新书《pilatesforman》,一边叹气:“普拉提和瑜伽简直是一对难兄难弟,明明是旨在练习男性力量的运动,现如今却成了女人们的法宝。”

      事实上,不仅普拉提的创设者是位不折不扣的男士,连李小龙、古天乐、韩国明星权相宇以及众多国外男星,都是普拉提斯的拥戴者。李小龙即使是在驾车时,也使用普拉提斯的横式呼吸法来锻炼自己,古天乐更明确的说明了自己选择普拉提斯的原因:要成为健美男而不是肌肉男。

      正如古天乐所言,大多数人健身只是向往健康强壮的体魄,达到体型匀称、肌肉线条流畅的效果就可以,反而对于健美运动员身上刻意突起的块状肌无法欣赏。那么,普拉提完全可以解决这个顾忌,又足以达到男性追求的强健身形。
      随着年龄递增,男性身体也不可避免地出现各种衰老状态:水肿、肥胖、便秘、皮肤松弛、脱发……应酬繁多、疲劳轰炸,短短几年,英俊小生被岁月埋没一片。

      “普拉提融合了瑜珈、武术和舞蹈的一些动作,让人体骨骼恢复到原始的最佳状态,是一种安全合理、容易上手的养身煅炼法。”一位健身教练告诉记者,普拉提以运动解剖学和运动生理学为基础,融合了西方微观和东方宏观的运动概念,剔除了对关节有害的动作,在塑造男性形体上不输器械运动。“练习普拉提每次只需要约45分钟,而且轻松有趣,不会让人感觉健身是‘出钱买罪受’,比较容易坚持。”
      普拉提斯也是许多舞蹈员必学的运动,甚至是肌肉受伤后复健的最佳运动,主要是让身材更均匀健美(但绝对不是五大三粗的那种)、增强身体机能(部份普拉提斯动作有按摩内脏、增加免疫能力的功效)。
      普拉提讲究控制、拉伸、呼吸,对于20出头的青年男性,普拉提注重的是呼吸调节,能让浮躁莽撞的心沉静下来。

      30开外的壮年男烦恼着日益粗壮的腰身,普拉提对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形效果显著。
      至于四五十岁的中年男,它强调身体左右一起运动,能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯,让身体更为协调平衡,同时预防老年疾病。
      爷爷辈的他,通过普拉提训练后,不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性,而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。
      Daniel透露,马拉多纳在戒毒戒酒期间,配合着普拉提一起恢复,不仅甩掉了50磅体重,也戒掉了烦躁、虚荣的心魔。
      TIPS:
      补水:普拉提需要规范饮水来调整自身循环,严格来说,男性每一刻钟饮水200ml最佳。
      服装:上身紧身背心或T恤,下身宽松棉布面料,最能体现这项回归简单的运动。
      运动时间:最佳的运动时间是下午4―5点,每周2―3次。
      配件:护腕―――防止用力过猛以及保护作用

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      现在从事健身教练工资是很高的,一般一个健身教练工资很轻松一万多
      好的健身教练都是二三万的,你要是想从事健身教练了,。现在正好是一个好机会的。
      相信自己,那么你一定就是可以的。

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      最好别同意,这人不就是看你变好了才回头的么,万一以后又有个新的美女出现了,他不又要走了么

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      这个当然可以,是针对形体的塑造,减脂和康复一起训练的,我在广州都没有系统学习的,都是五天的多,番禺星河湾有家叫瑜曼伊人的机构,这是个分店来的,那里就有系统班,全面学习垫上普拉提内容。

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      压腿,正压侧压腿,能把肌肉紧张,变成成条的而不是一堆一堆在大腿上。俯卧撑是男人做的多,女的做仰卧起坐就可以,可以让你的小肚肚永远没有肉肉紧紧的哦

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      少吃多运动,姐姐的完美身材其实保持很难,这也是女演员的必备功课吧,关注孔孔的ins 你会发现,她每天的饭饭都少的可怜,但是运动量却很大:健身房、普拉提、园艺、捡垃圾(这也算活动吧,我女神是环保小卫士呢)。 综上所述,孔孝真的身材得以...

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      普拉提 其实是针对男人设计的运动 英国著名普拉提教练MR.DanielLyon,一边手持他的新书《pilatesforman》,一边叹气:“普拉提和瑜伽简直是一对难兄难弟,明明是旨在练习男性力量的运动,现如今却成了女人们的法宝。” 事实上,不仅普拉提的创设者...

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      锻炼后出现肌肉是很正常的。你现在这个情况应该不是很明显吧。如果感觉明显应该是因为你的胸部不大,所以显得肌肉鼓出来了。刨除你个人体型的原因,你练的普拉提练出的体型就是好体型了,如果你认为壮壮的体型不好,这只是你个人的观点和审美,...

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      而是想拥有比例匀称的身材,所谓是“穿衣显瘦,脱衣有...你学习的将是人体骨骼、肌肉、运动关节的基础知识!(...“特色”,这本身没有错,例如几年前热火的普拉提、...

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      练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉,或者是选择穿运动型的...因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成...紧身弹性好,穿上也可以衬托出美好的身材,一般练习...

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      运动时应该穿什么样的内裤 运动时不穿三角内裤,究竟该穿什么内裤才合适呢?最好的选择运动专用内裤,它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住,左右各有松筋托住臀部。 如果我们还身处在古典奥林匹克竞赛时代,那么没有人会要求我们运动时穿上那...

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